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다이어트식단

구석기 시대 식단, 팔레오 다이어트란? 안녕하세요 여러분, 오늘은 팔레오 다이어트에 대해 이야기해볼까 합니다! 요즘 건강을 생각하시는 분들이 많은데요,,,, 팔레오 다이어트가 뭐냐구요? 조선 시대에도 이런 다이어트가 있었을까? 싶지만, 실은 구석기 시대로 거슬러 올라가는 식습관을 현대적으로 재해석한 거랍니다! 구석기 시대 식단, 팔레오 다이어트란? 팔레오 다이어트는 주로 사냥하거나 채집한 음식들로 구성되어 있어요. 곡물이나 가공식품, 설탕이나 유제품은 피하고, 고기, 생선, 채소, 과일, 견과류 등을 먹는 것이죠! 정말 자연 그대로의 식단을 추구하는 거예요...... 왜 팔레오 다이어트가 좋을까? 자연식: 가공식품을 피하고 자연에서 얻을 수 있는 재료만 섭취하니, 자연스럽게 건강에 좋아요. 식이섬유가 풍부: 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 많.. 더보기
퀴노아로 만드는 건강한 다이어트식단 시작해보자 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강하게 다이어트 하고 싶은 분들을 위한 초특급 식재료, 바로 '퀴노아'에 대해 이야기해보려고 해요. 퀴노아가 다이어트나 건강 관리에 어떻게 도움이 되는지, 왜 이렇게 많은 사람들이 추천하는지... 차근차근 알아보도록 하겠습니다! 1. 퀴노아, 그게 뭐야? 퀴노아는 사실 곡물이 아니라 씨앗입니다! 하지만 우리는 보통 곡물처럼 요리해서 먹곤 해요. 이 작은 씨앗들이 왜 건강에 좋은지 궁금하죠? 퀴노아는 단백질이 매우 풍부하고, 필수 아미노산을 모두 갖추고 있어요. 그래서 종종 '완전 식품'이라고 불린답니다... 2. 다이어트에 왜 좋은가? 퀴노아는 낮은 칼로리에 고단백, 또한 식이섬유가 많아서 다이어트 중인 사람들에게 정말 좋아요. 이 섬유질이 포만감을 주기 때문에 자연스럽게 .. 더보기

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